INBODY

En su reciente examen físico, su médico le menciona que debería hacerse una prueba de composición corporal. Has escuchado a entrenadores decir a sus clientes lo mucho que ha mejorado su composición corporal. Sigues viendo el término en los blogs de fitness o de salud. Puede que sonrías y asientas con conocimiento de causa cuando surge en alguna conversación, pero realmente siempre has pensando, «¿Qué es exactamente eso de la composición corporal?»

Si esto te suena, no temas, te lo explicamos.

El análisis de la composición corporal es un tema de moda en el ámbito de la salud, la medicina y el fitness, ya que se trata de una evaluación que te proporciona el plan para mejorar tu estado de salud.

En lo que respecta a tu estado de forma física, la báscula no te lo cuenta. Tu cuerpo está formado por músculo, grasa y agua. Por lo tanto, perder peso no es lo mismo que perder grasa. Del mismo modo, ganar peso puede que no signifique que sea grasa. Nuestro informe de composición corporal InBody 270 proporciona una gran cantidad de datos relativos a la composición corporal que se pueden utilizar para perder grasa de forma eficaz, ajustar la nutrición, identificar deficiencias musculares y mucho más.

MÁS ALLÁ DE LOS DÍGITOS QUE MARCA LA BÁSCULA

¿Te has preguntado alguna vez cuál es tu porcentaje de grasa corporal? ¿O cuántas calorías quemas al día cuando estás en reposo? ¿Y cuál es la distribución de tu masa muscular? ¿Crees que tienes la misma proporción entre la pierna izquierda y la derecha, o entre el brazo izquierdo y el derecho, o incluso entre la parte superior e  inferior de tu cuerpo? Una báscula de baño normal no te da la información completa, ¡pero es lo que realmente determina el peso!

¿Cuántos de nosotros hemos cruzado las puertas del gimnasio con el objetivo de «perder peso y estar más musculados»? El problema es que perder peso es un objetivo muy ambiguo de establecer y por tanto de cumplir. Podemos desanimarnos fácilmente por los resultados que indica la báscula del baño, pero nos olvidamos de que este peso no nos apota toda la información. El cuerpo se compone de músculo, grasa y agua. Así que perder peso no es lo mismo que perder grasa. Del mismo modo, el aumento de peso puede que no sea aumento de grasa.

Con el escáner InBody, obtendrás un resultado personalizado que te proporciona una amplia gama de datos relativos a la composición corporal que pueden utilizarse para perder grasa de forma eficaz, ajustar la nutrición, identificar las deficiencias musculares y mucho más. El  análisis de impedancia bioeléctrica de última generación, InBody,  permite realizar una prueba de composición corporal precisa y no invasiva en menos de 30 segundos. Este análisis rápido, fácil y preciso te proporcionará un punto de partida objetivo para hacer un seguimiento de  tu progreso.

¿POR QUÉ HACERSE LA PRUEBA?

El porcentaje de grasa corporal es un valor que indica qué parte del peso está formada por grasa. En lo que respecta a la salud en general, tu porcentaje de grasa corporal puede ser una de las cifras más útiles de las que dispones, incluso más que el peso que marca la báscula y mucho más que tu Índice de Masa Corporal (IMC). Si sólo haces un seguimiento del peso, esto te lleva inevitablemente a compararte con otra persona. Aunque pueda haber diferencias significativas en cuanto a la altura, la masa muscular, la genética u otros factores, todo lo que la gente entiende cuando se habla o piensa en el peso es en el número.

Eso es lo bueno de tu porcentaje de grasa corporal. No importa cuánto pesas; lo único que importa es de qué se compone ese peso. Puedes tener sobrepeso (e incluso tener un IMC que te lo indique), pero si eres una mujer con un porcentaje de grasa corporal del 25%, ¿por qué te importa? Es difícil señalar un único porcentaje de grasa corporal «ideal» porque lo que puede ser lo ideal para un atleta de CrossFit puede ser diferente del ideal de un maratoniano. Por ello, se utilizan rangos para dar a la personas una idea de dónde se encuentran en términos de salud.

Para los hombres: el 10-20% se considera normal/saludable

Para las mujeres: el 18-28% se considera normal/saludable

Entendemos la importancia de tener estas cifras clave y nos alegra informaros que tenemos disponible el escáner InBody tanto para los que sois  miembros de CrossFit Marbella como para los que no.

¡ANTES DE HACERTE LA PRUEBA!

Hay que tener en cuenta una serie de pautas importantes a tener en cuenta antes de hacerse la prueba:

  • Usar el baño
  • Siempre hacerse la prueba en las mismas condiciones en las que se hizo la primera prueba
  • Utilizar una toallita InBody para limpiar los electrodos
  • Evitar comer o esperar 3-4 horas después de una comida

Evita realizar la prueba si antes de la misma:

  • Has realizado un ejercicio intenso
  • Has utilizado una sauna, baño turco o de vapor
  • Has consumido diuréticos como cafeína, alcohol y medicamentos
  • Tienes fiebre, frío o escalofríos
  • Las personas con marcapasos u otros dispositivos electrónicos no deben utilizar el InBody
  • En el caso de las mujeres, evite las pruebas si está embarazada o menstruando.

Nutrición personalizada

La creciente concienciación a nivel mundial sobre la relación entre los alimentos que ingerimos y su impacto en nuestro bienestar general sigue generando una mayor demanda en busca de una nutrición personalizada. Nos estamos alejando rápidamente de las estrategias de planes nutricionales generales para todos y buscamos planes de nutrición que se adapten a nuestras necesidades únicas e individuales.

La nutrición personalizada va más allá de las recomendaciones alimenticias, ya que tiene en cuenta factores de comportamiento como la psicología en la pérdida del peso, la psicología en la alimentación, las conductas y comportamientos alimenticios, la neuroquímica del apetito, la alimentación emocional, los niveles de estrés, la actividad física y otros factores que pueden influir en el éxito de cómo gestionamos nuestro estado de salud.

Este programa está diseñado y creado para ayudarte a conseguir tus objetivos nutricionales y tus objetivos en lo relativo a tu estado de forma física.

RESPONSABILIDAD

Has de ser responsable, lo que significa que necesitaremos total transparencia y coherencia en todas las decisiones que tomes respecto a tu alimentación.

PERSONALIZACIÓN

Su preparador nutricional diseñará el programa a tu medida y lo ajustará de forma adecuada a lo largo del progreso para ayudarte a alcanzar tus objetivos en lo relativo a tu estado de salud, físico y pérdida de peso.

SUPERVISIÓN DEL PROGRESO

Puede ser un reto hacer un seguimiento del progreso o saber qué medidas son importantes para el seguimiento del progreso. Con el escáner InBody, obtendrás resultados personalizados que te proporcionará una amplia visualización de datos relevantes para la composición corporal que tu entrenador podrá utilizar para ajustar de forma eficiente tu nutrición, identificar deficiencias musculares y mucho más.

EDUCACIÓN

Educarte en lo que respecta a una buena nutrición es uno de los principales objetivos del asesoramiento. No esperamos que necesites continuamente ayuda, sino que con el tiempo adquieras los conocimientos necesarios para que puedas conseguir y cumplir con éxito tus objetivos por ti mismo.

ESTÍMULO

Tu preparador estará ahí para apoyarte y animarte en los días en los que te sientas desmotivado o incluso tengas la tentación de abandonar, y te ayudará a superar mentalmente esas dificultades. Tu entrenador te ayudará a mantenerte centrado en el resultado final y te recordará lo que todos los logros que has ido consiguiendo.

¿Eres de las personas que acuden semana tras semana a entrenar porque es lo correcto?

El fitness es más que series y repeticiones, es más que EMOMs y AMRAPs . El fitness no es sólo un entrenamiento. Lo es y debe ser complementado tanto dentro como fuera del gimnasio. Tu nutrición debe ser tu combustible, tu fuente de energía y debe complementar tu entrenamiento.

La nutrición es crucial para optimizar el estado de salud así como el rendimiento, tiene que estar basada en fundamentos, en hábitos que puedas disfrutar y convertirlos en un estilo de vida. Nuestro programa de Inicio en la Nutrición está aquí para proporcionarte conocimientos y ayudarte a construir esos sólidos cimientos.

PROGRAMA DE INICIO EN LA NUTRICIÓN

Estudios científicos calculan que el 95% de las decisiones que tomamos respecto a nuestra alimentación diaria son el resultado de nuestros hábitos.

La buena noticia es que cualquiera puede formarse para adoptar nuevos hábitos y comportamientos en torno a la comida. Así que, manos a la obra, ¡es hora de que tomes control de tu salud!

El Programa de Nutrición basado en nuevos hábitos, de 6 semanas de duración se centra en la educación, y ayuda a crear hábitos y habilidades que promuevan un cambio duradero.

La motivación es el empujón que nos lleva a actuar y a hacer algo de forma diferente. Si repetimos esa acción un número considerable de veces, en algún momento se convertirá en algo que haremos automáticamente y sin esfuerzo. Esto es un hábito, algo que haces fácilmente y sin pensar.

“La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha.” – Jim Rohn

6 SEMANAS DE PROGRAMA DE NUTRICIÓN BASADO EN HÁBITOS

  • Mediciones antes y después con el análisis de composición corporal InBody
  • Manual de educación nutricional
  • Seminario de inicio y de educación nutricional (vía Zoom)
  • Dos consultas de 45 minutos en persona
  • Consultas semanales de 15 minutos de seguimiento del progreso
  • Acceso a la aplicación para clientes Coach Catalyst
  • Acceso a un grupo privado de miembros lleno de consejos de nutrición y motivación
  • Reunión interactiva de 1 hora en grupo (con un entrenamiento divertido)

Hay estudios que demuestran quesólo tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad ciertos días. Además, es más difícil tomar el control de nuestras acciones cuando estamos estresados, cansados o agotados.

Los hábitos persisten incluso cuando estamos cansados y no tenemos energía para ejercer el autocontrol. Así que en lugar de maniobrar en torno a nuestra motivación y autocontrol cuando intentamos cambiar un comportamiento, deberíamos pensar en cómo establecer nuevas costumbres.

¡Éste es exactamente nuestro enfoque durante este programa, crear nuevos hábitos e impartir conocimientos y construir una base sólida para vuestro posterior seguimiento por cuenta propia o con el nutricionista con nuestro Programa Personalizado hasta que tengas la confianza de que puedes continuar por tu cuenta!

 

Para obtener más información sobre las próximas fechas disponibles del Programa de Inicio Nutricional, envía un correo electrónico a dora@crossfitmarbella.com o a info@crossfitmarbella.com.