Como ya sabéis en Julio comenzamos nuestro primer programa nutricional basado en nuevos hábitos. Tenemos grandes resultados y testimonios de los participantes que pronto compartiremos con vosotros.
¿En qué consiste nuestro programa nutricional?
Dejadme que os cuente en qué ha consistido.
La semana anterior a que comenzase el programa nuestros participantes obtuvieron su primera consulta y escáner InBody y tenían la tarea de escribir en un diario de todas las comidas consumidas durante una semana. Esto es de vital importancia para poder entender sus costumbres y hábitos alimentarios para así poder ajustar el programa dónde se necesita.
Los participantes tenían acceso a la aplicación “My Coach”, una aplicación con contenido informativo y educativo en lo relativo a la nutrición y de compromiso personal con el programa nutricional, además de tener acceso a un grupo de chat en Telegram para compartir ideas, darse apoyo y votar en encuestas.
Todas las mañanas nuestros participantes recibían una lección informativa y educativa relativa al nuevo hábito o costumbre que se trabajaba esa semana.
Durante nuestro programa nutricional hemos introducido nuevos hábitos alimentarios que se añadían a los hábitos de la semana anterior, además de tener que realizar alguna que otra tarea. Sencillo aunque probablemente las dos últimas semanas son las más duras, al tener varios hábitos que adaptar y tareas en las que enfocarse a diario.
La Clave del programa es principalmente añadir hábitos saludables y no necesariamente eliminar cosas.
Nuestra conclusión
Es la primera vez que hemos usado un programa de adaptación de nuevas costumbres y nuestra conclusión es positiva. Aunque es un corto periodo de tiempo (6 semanas) el crear nuevas costumbres o hábitos nutricionales y por tanto un estilo de vida más saludables es una forma increíble de ver resultados rápidamente. Además también es una forma extraordinaria de sentar una base solida para ver cambios aún mejores a largo plazo que es de lo que se trata tener un estilo de vida saludable. En seis semanas puedes aprender mucho y tomar decisiones sobre tu alimentación con conocimiento de causa que es lo más importante a largo plazo.
Al haber realizado un seguimiento de los participantes durante estas seis semanas, y de cómo éstos iban realizando las tareas diarias asignadas, podemos ver la correlación entre los resultados y las tareas completadas.
Sinceramente, antes de comenzar el programa nos preguntábamos si iba a salir bien ya que el verano puede que no sea la mejor época estamos demasiado entretenidos disfrutando de las vacaciones, además de que alguno de los participantes tenían planeadas vacaciones durante el programa que definitivamente ha afectado el resultado final. No obstante no fue tan malo ya que según nos comentaron los participantes al estar en el programa no se dejaron llevar tanto como si no hubieran estado realizando el programa y tomaron decisiones más conscientes y saludables. En otras palabras, el programa “kickstart” dio a los chicos que tenían vacaciones planificadas cierta responsabilidad para tratar de ceñirse lo mejor posible a las tareas, mientras que, obviamente, seguían disfrutando de sus vacaciones.
Por otra parte, los participantes que completaron un mínimo del 50% de sus tareas (que si lo piensas, es fácil de alcanzar) acabaron el programa con muy buenos resultados. Manteniendo las nociones básicas con constancia (no tiene que ser al 90% o 100%, una media del 70% -80%) tiene buenos efectos pero lentos.
Concentrarse en lo simple, en buenos hábitos es el método más realista y sencillo para cambiar tu estilo de vida y salud a mejor, y éste debería ser el enfoque principal y la base de cualquier programa nutricional. Definitivamente volveremos a realizar el programa de nuevos hábitos nutricionales ya que ha sido un éxito y tiene el potencial de conseguir que nuestros miembros tengan una mentalidad diferente sobre la salud y nutrición.
