¿Qué beneficios puede tener el masaje deportivo para los CrossFitters?
Claro, las bolas de lacrosse, los rodillos de espuma y el estiramiento pueden ayudar a la recuperación, pero también un masaje deportivo regular puede ayudar a llevar su condición física a un nivel más alto.
¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo ha existido desde la antigüedad, incluso los gladiadores romanos tenían masajes antes y después del entrenamiento. (Estoy seguro de que hicieron CrossFit en aquel entonces …;) El masaje deportivo se usa por varias razones diferentes, pero es especialmente eficaz para ayudar a la recuperación, mejorar la movilidad y tratar y prevenir lesiones. Esto lo convierte en una herramienta perfecta dentro de los deportes profesionales para ayudar a mejorar el rendimiento individual.
¿Cómo se realiza?
El terapeuta usa movimientos largos o cortos para mover el líquido a través del sistema circulatorio. A medida que aumenta la presión frente al golpe del terapeuta, se crea succión detrás del golpe. Esto ayuda a reparar los músculos dañados aumentando el suministro de sangre fresca y oxígeno y eliminando las toxinas que se acumulan en el tejido. El terapeuta también puede estirar los tejidos durante un masaje deportivo para ayudar a las fibras musculares a liberar la tensión y la acumulación de presión.
¿Pero puede ayudarme como CrossFitter?
CrossFit es un deporte que exige movimientos funcionales a diferentes niveles de intensidad y variedad. Cuando se lesiona, la eficacia de su cuerpo se reduce y su capacidad de reaccionar y realizar movimientos precisos se ve comprometida.
Para asegurarse de que se desempeña en su nivel más alto, lo mejor que puede hacer es recuperarse de manera rápida y eficiente después de su entrenamiento o competencia. Esto le permite obtener el máximo beneficio de una sesión de WOD o de fuerza y acondicionamiento. Si no se recupera eficientemente, entonces el rendimiento y la fatiga pueden establecerse, y eso puede llevar a un sobreentrenamiento.
Reducir la tensión y las adherencias en sus músculos le permitirá mejorar su rango de movimiento. El masaje deportivo también dilata los vasos sanguíneos y tiene un efecto positivo en su sistema cardiovascular. Esto mejora la entrega de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo al tiempo que elimina los productos de desecho y las toxinas a un ritmo más rápido. Los tiempos de reparación muscular son mucho más rápidos con el masaje, lo que reduce el riesgo de dolor de inicio tardío.
Si eres nuevo en CrossFit, el masaje es aún más relevante porque aprenderás nuevas habilidades y movimientos que pondrán mucha tensión en tu cuerpo.
Técnicas como la terapia de puntos gatillo, raspado muscular, acupuntura médica, ahuecamiento y liberación miofascial ayudarán a reducir y liberar adherencias y nudos, asegurando que sus músculos vuelvan a su estado óptimo mucho más rápido.
PhysioFitness ofrece fisioterapia y masaje deportivo (y una amplia gama de otros tipos de tratamientos) en colaboración con Crossfit Marbella.
