{"id":2508,"date":"2021-07-06T14:37:29","date_gmt":"2021-07-06T12:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/crossfitmarbella.com\/nutrition\/"},"modified":"2022-01-17T11:07:43","modified_gmt":"2022-01-17T10:07:43","slug":"nutricion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/crossfitmarbella.com\/es\/nutricion\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00bbstretch_row\u00bb content_placement=\u00bbmiddle\u00bb el_id=\u00bbpage-title\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1626093026799{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 360px !important;background-image: url(https:\/\/crossfitmarbella.com\/wp-content\/uploads\/body-14-scaled.jpg?id=2415) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00bb][vc_column el_class=\u00bbbackground-overlay\u00bb][vc_raw_html]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[\/vc_raw_html][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_raw_html]JTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjIlMjNpbmJvZHktcHJldmlldyUyMiUyMGNsYXNzJTNEJTIyYmlnTnVtYmVyJTIyJTNFJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwJTNDc3BhbiUzRTElM0MlMkZzcGFuJTNFJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwJTNDaDMlM0VJbmJvZHklM0MlMkZoMyUzRSUwQSUzQyUyRmElM0U=[\/vc_raw_html][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_raw_html]JTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjIlMjNjb2FjaGluZy1wcmV2aWV3JTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJiaWdOdW1iZXIlMjIlM0UlMEElMjAlMjAlMjAlMjAlM0NzcGFuJTNFMiUzQyUyRnNwYW4lM0UlMEElMjAlMjAlMjAlMjAlM0NoMyUzRU5VVFJJQ0klQzMlOTNOJTIwUEVSU09OQUxJWkFEQSUzQyUyRmgzJTNFJTBBJTNDJTJGYSUzRQ==[\/vc_raw_html][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3″][vc_raw_html]JTNDYSUyMGhyZWYlM0QlMjIlMjNraWNrc3RhcnQtcHJldmlldyUyMiUyMGNsYXNzJTNEJTIyYmlnTnVtYmVyJTIyJTNFJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwJTNDc3BhbiUzRTMlM0MlMkZzcGFuJTNFJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwJTNDaDMlM0VJTklDSU8lMjBFTiUyMExBJTIwTlVUUklDSSVDMyU5M04lM0MlMkZoMyUzRSUwQSUzQyUyRmElM0U=[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwaWQlM0QlMjJpbmJvZHktcHJldmlldyUyMiUyMGNsYXNzJTNEJTIybmluamEtYW5jaG9yJTIyJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF[\/vc_raw_html][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1626681056774{margin-bottom: 24px !important;}\u00bb]<\/p>\n

INBODY<\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1626862676085{margin-bottom: 50px !important;}\u00bb]<\/p>\n

En su reciente examen f\u00edsico, su m\u00e9dico le menciona que deber\u00eda hacerse una prueba de composici\u00f3n corporal. Has escuchado a entrenadores decir a sus clientes lo mucho que ha mejorado su composici\u00f3n corporal. Sigues viendo el t\u00e9rmino en los blogs de fitness o de salud. Puede que sonr\u00edas y asientas con conocimiento de causa cuando surge en alguna conversaci\u00f3n, pero realmente siempre has pensando, \u00ab\u00bfQu\u00e9 es exactamente eso de la composici\u00f3n corporal?\u00bb<\/p>\n

Si esto te suena, no temas, te lo explicamos.<\/p>\n

El an\u00e1lisis de la composici\u00f3n corporal<\/a> es un tema de moda en el \u00e1mbito de la salud, la medicina y el fitness, ya que se trata de una evaluaci\u00f3n que te proporciona el plan para mejorar tu estado de salud.<\/p>\n

En lo que respecta a tu estado de forma f\u00edsica, la b\u00e1scula no te lo cuenta. Tu cuerpo est\u00e1 formado por m\u00fasculo, grasa y agua. Por lo tanto, perder peso no es lo mismo que perder grasa. Del mismo modo, ganar peso puede que no signifique que sea grasa. Nuestro informe de composici\u00f3n corporal InBody 270 proporciona una gran cantidad de datos relativos a la composici\u00f3n corporal que se pueden utilizar para perder grasa de forma eficaz, ajustar la nutrici\u00f3n, identificar deficiencias musculares y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00bb2428″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][\/vc_column][vc_column][vc_tta_accordion style=\u00bbflat\u00bb shape=\u00bbsquare\u00bb color=\u00bbwhite\u00bb c_icon=\u00bb\u00bb active_section=\u00bb100000000000000″ no_fill=\u00bbtrue\u00bb collapsible_all=\u00bbtrue\u00bb el_class=\u00bbnutrition-accordion\u00bb][vc_tta_section tab_id=\u00bbinbody\u00bb title=\u00bbM\u00e1s informaci\u00f3n\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n

M\u00c1S ALL\u00c1 DE LOS D\u00cdGITOS QUE MARCA LA B\u00c1SCULA<\/h3>\n

\u00bfTe has preguntado alguna vez cu\u00e1l es tu porcentaje de grasa corporal? \u00bfO cu\u00e1ntas calor\u00edas quemas al d\u00eda cuando est\u00e1s en reposo? \u00bfY cu\u00e1l es la distribuci\u00f3n de tu masa muscular? \u00bfCrees que tienes la misma proporci\u00f3n entre la pierna izquierda y la derecha, o entre el brazo izquierdo y el derecho, o incluso entre la parte superior e \u00a0inferior de tu cuerpo? Una b\u00e1scula de ba\u00f1o normal no te da la informaci\u00f3n completa, \u00a1pero es lo que realmente determina el peso!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos de nosotros hemos cruzado las puertas del gimnasio con el objetivo de \u00abperder peso y estar m\u00e1s musculados\u00bb? El problema es que perder peso es un objetivo muy ambiguo de establecer y por tanto de cumplir. Podemos desanimarnos f\u00e1cilmente por los resultados que indica la b\u00e1scula del ba\u00f1o, pero nos olvidamos de que este peso no nos apota toda la informaci\u00f3n. El cuerpo se compone de m\u00fasculo, grasa y agua. As\u00ed que perder peso no es lo mismo que perder grasa. Del mismo modo, el aumento de peso puede que no sea aumento de grasa.<\/p>\n

Con el esc\u00e1ner InBody, obtendr\u00e1s un resultado personalizado que te proporciona una amplia gama de datos relativos a la composici\u00f3n corporal que pueden utilizarse para perder grasa de forma eficaz, ajustar la nutrici\u00f3n, identificar las deficiencias musculares y mucho m\u00e1s. El \u00a0an\u00e1lisis de impedancia bioel\u00e9ctrica de \u00faltima generaci\u00f3n, InBody, \u00a0permite realizar una prueba de composici\u00f3n corporal precisa y no invasiva en menos de 30 segundos. Este an\u00e1lisis r\u00e1pido, f\u00e1cil y preciso te proporcionar\u00e1 un punto de partida objetivo para hacer un seguimiento de \u00a0tu progreso.<\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 HACERSE LA PRUEBA?<\/h3>\n

El porcentaje de grasa corporal es un valor que indica qu\u00e9 parte del peso est\u00e1 formada por grasa. En lo que respecta a la salud en general, tu porcentaje de grasa corporal puede ser una de las cifras m\u00e1s \u00fatiles de las que dispones, incluso m\u00e1s que el peso que marca la b\u00e1scula y mucho m\u00e1s que tu \u00cdndice de Masa Corporal (IMC). Si s\u00f3lo haces un seguimiento del peso, esto te lleva inevitablemente a compararte con otra persona. Aunque pueda haber diferencias significativas en cuanto a la altura, la masa muscular, la gen\u00e9tica u otros factores, todo lo que la gente entiende cuando se habla o piensa en el peso es en el n\u00famero.<\/p>\n

Eso es lo bueno de tu porcentaje de grasa corporal. No importa cu\u00e1nto pesas; lo \u00fanico que importa es de qu\u00e9 se compone ese peso. Puedes tener sobrepeso (e incluso tener un IMC que te lo indique), pero si eres una mujer con un porcentaje de grasa corporal del 25%, \u00bfpor qu\u00e9 te importa? Es dif\u00edcil se\u00f1alar un \u00fanico porcentaje de grasa corporal \u00abideal\u00bb porque lo que puede ser lo ideal para un atleta de\u00a0CrossFit\u00a0puede ser diferente del ideal de un maratoniano. Por ello, se utilizan rangos para dar a la personas una idea de d\u00f3nde se encuentran en t\u00e9rminos de salud.<\/p>\n

Para los hombres: el 10-20% se considera normal\/saludable<\/strong><\/p>\n

Para las mujeres: el 18-28% se considera normal\/saludable<\/strong><\/p>\n

Entendemos la importancia de tener estas cifras clave y nos alegra informaros que tenemos disponible el esc\u00e1ner InBody tanto para los que sois \u00a0miembros de\u00a0CrossFit\u00a0Marbella\u00a0como para los que no.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00a1ANTES DE HACERTE LA PRUEBA!<\/h3>\n

Hay que tener en cuenta una serie de pautas importantes a tener en cuenta antes de hacerse la prueba:<\/p>\n